Thursday 5 May 2011

Dangerous word: STRESS

Assalamualaikum..
Looks like it's an update, after so long. I don't know why, but I've been avoiding my blog a lot lately. I haven't felt like writing for a very long time. I kind of miss it, the will to write. I want to want to write again. Sooner rather than later. (ayat ni Mina cilok kat Anwar Hadi's blog) I'm fan of AYAM (Angkatan Youtubers Anak Malaysia) u know.. haha


so, its been 20 days, am right?
-no update-
-no blogging, blogging and what so ever-
want to know why?
well, my problem was my brain doesn't wanna work (please don't get it in a wrong way, I'm not crazy or something) 
BUT, maybe yes.. huh?
what I'm talking about?
belit sana belit sini, buat pening kepala orang ja.. haha
bak kata the famous Korean boyband, Super Junior "sorry,sorry,sorry,sorry"


like what I'm saying above (if u read it, haha)
I may have problem with my brain
nah, not medically la.. (ye ke?)
just, lately, u know the scary triple 'S' thing? 
S-T-R-E-S-S (it has 3 'S', kan, kan??) lol



I lost my appetite
I lost my sleeping time
I lost my food (huh?) well, selalu sangat duk muntah2 (dangerous)
I'm worried


some info that i've got:

Apa itu Stres?
Stres atau tekanan adalah tindak balas fizikal, emosi dan mental seseorang terhadap sebarang perubahan atau tuntutan
 Bila stres rendah, hasil kerjanya juga rendah kerana kurangnya motivasi dan tumpuan kepada kerja.
Bila stres berada di peringkat tinggi , seseorang itu akan mengalami tekanan dan menunjukkan tanda-tanda stres
Stres di peringkat sederhana adalah yang paling baik kerana ia akan meningkatkan motivasi dan perkembangan hidup seseorang itu.

Tanda-tanda

Fizikal

  • Gementar
  • Berpeluh
  • Rasa seram sejuk
  • Tangan dan kaki rasa sejuk
  • Sakit kepala atau rasa mual/nak muntah
  • Bernafas laju
  • Kering mulut
  • Kerap buang air kecil
  • Kerap buang air besar
  • Cirit birit
  • Kurang selera makan
  • Mudah dapat serangan penyakit:
    • Asma
    • Sakit belakang badan
    • Masalah penghadaman
    • Sakit kepala
    • Gatal-gatal
  • Masalah hubungan kelamin contoh kurang minat melakukan hubungan seksual
  • Sakit-sakit badan
  • Cepat letih
Psikologikal
  • Kebimbangan
  • Keliru dan kurang daya tumpuan
  • Sukar kawalan diri
  • Perubahan emosi:
    • Tekanan perasaan
    • Kekecewaan
    • Mewujudkan permusuhan
    • Rasa tak berdaya
    • Kurang sabar dan cepat marah
    • Lemah Semangat
  • Susah nak tidur
  • Mudah terpengaruh mengambil bahan yang terlarang seperti dadah dan arak
Gangguan Fikiran
  • Sukar membuat keputusan
  • Kurang minat terhadap aktiviti harian
  • Tidak merasa tercabar terhadap situasi yang sukar
  • Pemikiran positif terganggu disebabkan
  • Sering berfikiran negatif
    • Kurang memberi perhatian
    • Hilang keyakinan diri
    • Hilang tumpuan
    • Penurunan kekuatan mental dalam menghadapi perasaan bingung, takut, kecewa dan cepat marah
Tingkah laku
  • Bercakap dengan cepat dan kuat
  • Menguap
  • Suka gigit jari, mengetap bibir, kerap mengerakkan jari, letih
  • Perasaan yang negatif:
    • Mudah tersinggung
    • Terlalu bergantung kepada orang lain
    • Suka memberi komen dan kritik orang lain
    • Boleh bertindak ganas
    • Bertindak secara tidak logik
    • Bertindak keterlaluan dan terlalu beremosi
  • Kurang Kecekapan diri:
    • Mudah lupa
    • Selalu membuat kesilapan
    • Sering terlibat kemalangan
  • Kurang produktiviti kerja
  • Menindakkan keupayaan diri sendiri

Punca stres

  1. Stres Ancaman (survival) :Berlaku apabila anda berada dalam keadaan terancam sama ada dari segi emosi, fizikal dan perasaan seperti takut untuk mengatasi ancaman yang sedang dihadapi.
  2. Stres dalam diri sendiri:Di mana anda adalah seorang yang mempunyai personaliti Jenis A iaitu bercita-cita terlalu tinggi, berkehendakkan kesempurnaan dalam semua kerja, terlalu mementingkan kerja dan mengharapkan hasil yang tinggi. .Apabila anda terlalu mengharapkan kesempurnaan yang sukar dicapai. Lima harapan kesempurnaan yang tidak realistik oleh seseorang itu adalah:
    • Anda mengharapkan orang lain mengagumi dan menyayangi anda
    • Anda menggagap diri anda kompeten setiap masa
    • Anda mempercayai orang lain yang menyebabkan segala kegagalan anda
    • Anda mengharapkan setiap kerja yang di hasilkan adalah sempurna yang dikehendaki oleh anda dan orang lain perlu mengikut kata-kata anda
    • Anda mempercayai pengalaman buruk yang lepas akan mempengaruhi masa depan anda
  3. Stres persekitaran tempat kerja anda
    1. Stres disebabkan persekitaran
      • Ruang tempat kerja yang sempit
      • Ruang dan keadaan kerja yang tidak sesuai
      • Bising
      • Kawasan yang kotor dan tidak selesa
      • Pencemaran
      • Pengurusan persekitaran yang tidak cekap
    2. Stres disebabkan bahan kimia dan pemakanan
      • “Caffeine” boleh menyebabkan hormon stres dalam badan anda meningkat, sukar hendak tidur dan menyebabkan anda tidak selesa
      • Peningkatan kandungan gula dalam darah dari pengambilan makanan yang manis dan coklat boleh memberi tenaga berlebihan kepada diri anda dalam masa yang singkat. Keadaan ini menyebabkan badan anda menghasilkan lebih banyak insulin bagi mengimbangi kandungan gula itu . Ia boleh memberi kesan ke atas penurunan tenaga yang mendadak selepas kenaikan kadar gula yang tinggi
      • Pengambilan garam yang berlebihan boleh menyebabkan peningkatan tekanan darah dan meletakkan badan anda mengalami stres disebabkan berlebihan bahan kimia.
  4. Stres disebabkan Cara Hidup dan PekerjaanFaktor yang menyumbang kepada stres jenis ini ialah:
    • Beban kerja yang tinggi atau terlalu kurang
    • Dibebani oleh tanggungjawab di luar keupayaan dan pengalaman anda
    • Menghadapi banyak rintangan yang tidak sepatutnya diselesaikan oleh anda
    • Tekanan dari segi masa dan tarikh luput kerja yang perlu disiapkan
    • Kurang kemampuan untuk mengikuti peredaran masa
    • Perubahan dasar dan prosedur di tempat kerja
    • Kurang mendapat maklumat, nasihat dan sokongan yang bersesuaian
    • Tidak jelas tentang objektif yang hendak dicapai
    • Tidak jelas tentang kehendak ketua terhadap peranan anda
    • Dibebani dengan tanggungjawab terhadap orang bawahan, sumber kewangan dan peralatan
    • Tekanan perkembangan kerjaya seperti:
      • Dalam tempoh percubaan, kecewa dan jemu terhadap pekerjaan sekarang
      • Kenaikan pangkat di luar kemampuan diri
      • Tidak jelas tentang perkembangan kerjaya pada masa akan datang
      • Tiada peluang kenaikan pangkat
      • Tiada jaminan pekerjaan
    • Tekanan daripada organisasi atau pelanggan seperti
      • Tekanan dari pihak atasan
      • Campur tangan terhadap bidang tugas
      • Tuntutan berlebihan daripada pelanggan
      • Gangguan terhadap perancangan kerja
      • Gangguan telefon
    • Tekanan atas diri sendiri dan keluarga seperti:
      • Masalah kewangan
      • Masalah hubungan dengan keluarga
      • o Penyakit yang dialami
      • o Perubahan hidup seperti kelahiran, kematian, perkahwinan dan penceraian


p/s: I'm glad that I have such wonderful+caring+kind FRIENDS that always CARE for me.. for Wiwi, Monkey, Thidun and others, I LOVE U GUYS!! (scream aloud & laughs) 

still remember:
U's message: Don't forget to pray everyone

3 comments:

  1. kejap..u baru tukar profile pic kan? seblom nih muka lain..yg mana satu muka sebenar? rs lain mcm laks sbb dah tertanam dlm minda muka u yg seblom neh..

    btw..stress tu ialah cara kita bertindakbalas terhadap sst perkara..jika kita bertenang dan take it easy it will be fine..

    ReplyDelete
  2. haha.. ni gambar yg sebenar, sebelum ni gambar kawan.. tak ready lagi nak letak gambar sendiri kat blog ni (ade ke mcm tu?)
    wah~ akak igt muka saya yg tak secomel akak ni? terima kasih~

    thanks..

    ReplyDelete
  3. la letak gambar kwn ker? tula bila tgk nama Mina asyik ingat rupa gadis tu(dia jepun ke?)

    ReplyDelete

...


I made this widget at MyFlashFetish.com.

What Would I Called A Files of History